Introduktion
Deltagerne stifter her bekendtskab med 3 forskellige centrale vejrtrækningsteknikker, deres formål og hvordan de kan bruges til at fremme afslapning, reducere stress, øge energi og styrke det mentale fokus.

​​

Program

• Velkomst og Introduktion 

Træk vejret

• - Hvad er vejrtrækning, og hvorfor er det vigtigt?

• Kort gennemgang af betydningen af vejrtrækning i vores daglige liv og hvordan den kan påvirke krop og sind. 

• Lærer og anvender tre grundlæggende vejrtrækningsteknikker, samt fysiologien bag.

• Q&A: Kort session, hvor deltagerne kan stille spørgsmål.
   

Iskold styrke

• Guidet tur i isbadet til dem der har lyst.

• Fokus på at få kontrol med vejrtrækningen og få ro i hovedet /stoppe tankemylderet.

• Øvelsen skaber en øget blodcirkulation, der bla reducerer inflammation i kroppen.

​

Mødet med varmen

• Sauna og/eller vildmarksbadet er klar. Nu skal vi varmes op. Olierne, duftene og stemningen er høj. 

• Der er tid til at tage en ekstra tur mellem det kolde og det varme.

• Der serveres drikkevarer og frugt.

 

Opsamling og afslutning 

• Opsummering af de tre teknikker, og hvordan deltagerne kan implementere dem i deres hverdag.

• Q&A: Spørgsmål og diskussion om, hvordan vejrtrækning kan bruges i specifikke situationer, som f.eks. stress på arbejdet, søvnbesvær eller træning
   

Pris

Pris pr deltager:  690,- + moms

(minimum 10 deltagere)
 

Tilkøb

​Det er muligt at tilkøbe diverse.
Fx:

• Frokost sandwich

• Aftensmad

• Fælles bålmad (Team Cooking)

• Aktiviteter (Teambuilding)

• Drikkevarer (Kan købes på dagen)

• Foredrag udefra

• Kulde vandring

​​​​​